-2021-06-04-20-29-05.jpg){kind=tracking}
চলছে করোনাকাল। রোগ থেকে বাঁচতে স্বাস্থবিধি মানা সহ নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখবে হবে স্বাস্থকর খাবার। যেসব খাবার রোগ প্রতিরোধ বাড়ায় নিয়মিত সেসব খাবার খেলে রোগ হওয়ার সম্ভাবনা অনেকাংশেই কমে যায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় যেসব খাবার :
রসুন: প্রত্যেকের ঘরেই থাকে রসুন। রসুন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। প্রাচীনকালে সংক্রমণ প্রতিরোধে ব্যবহার করা হতো রসুন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি রসুন হার্টের জন্য ভালো। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে রসুন। রসুনে উপস্থিত সালফার ও আয়লিসিনিন ইমিউনিটি বাড়ায়।
পালং শাক: পালং শাকে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা ক্যারোটিন সহ অনেক উপাদান শরীরের রোগ প্রকতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
পেঁপে: পেঁপে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। পেঁপে ইমিউনিটি বৃদ্ধির পাশাপাশি হজমের সমস্যা সমাধান করে ও লিভারকে ভালো রাখে।
লেবু: লেবুতে থাকে ভিটামিন সি। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি বৃদ্ধির পাশাপাশি ত্বক ভালো রাখতেও সাহায্য করে। ভিটামিন সি শরীরে উৎপাদিত হয় না। তাই খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করতে হয়। লেবু খুব সহজলভ্য। পাতি লেবু, কমলা লেবু, বাতাবি লেবু ইত্যাদি খেলে শরীরে ভিটামিন সির যোগান অটুট থাকবে, যার ফলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
আপনার মূল্যবান মতামত দিন: