ভারী খাবার খেয়ে দিন শুরু করলেও, রাতে কিন্তু একেবারে হালকা খাবার খাওয়া জরুরি। তাতে ঘুম ভাল হয়, শরীরও ঝরঝরে থাকে। আবার রাতে এমন কিছু না খাওয়াই ভাল, যেগুলি শরীরের ক্ষতি করে।
ডোবা তেলে ভাজা খাবার:
রাতে খাবার সহজে হজম হতে চায় না। তাই এমন কিছু খাবার খাওয়া জরুরি যা সহজপাচ্য। ফিশফ্রাই, কবিরাজি কিংবা পকোড়ার মতো ডোবা তেলে ভাজা কোনও খাবার রাতে এড়িয়ে চলা ভাল। এগুলি খেলে গ্যাস-অম্বল হতে পারে।
ঝাল খাবার:
বেশি ঝাল খেলে হজমের সমস্যা হয়। তাই রাতে বেশি ঝাল দেওয়া কোনও খাবার খেতে বারণ করা হয়। কারণ রাতের খাবার খেয়েই শুয়ে পড়েন অনেকে। হাঁটাচলার অবকাশ থাকে না। ফলে হজম হতেও দেরি। তখনই পেট ফাঁপা, গ্যাস-অম্বল হয়।
বেশি ঝাল খেলে হজমের সমস্যা হয়। তাই রাতে বেশি ঝাল দেওয়া কোনও খাবার খেতে বারণ করা হয়। কারণ রাতের খাবার খেয়েই শুয়ে পড়েন অনেকে। হাঁটাচলার অবকাশ থাকে না। ফলে হজম হতেও দেরি। তখনই পেট ফাঁপা, গ্যাস-অম্বল হয়।
রাতে খাবার খাওয়ার পর এক টুকরো চকোলেট মুখে না দিলে সহজে ঘুম আসে না অনেকেরই। তবে রাতে চকোলেট খাওয়ার অভ্যাস স্বাস্থ্যকর নয়। চকোলেটে এমন কিছু উপাদান থাকে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। মাঝরাতে ভেঙে যেতে পারে ঘুম।
আপনার মূল্যবান মতামত দিন: