বুধবার, ২৩ জুন ২০২১, ৯ আষাঢ় ১৪২৮

অতিরিক্ত  ঘুমাচ্ছেন? সকালে উঠতে মানতে হবে যেসব নিয়ম

সময় ট্রিবিউন | ১১ জুন ২০২১ ০০:০৫ আপডেট: ২৩ জুন ২০২১ ১১:৪৪

ফাইল ছবি

বেশি ঘুমোনোর ফাঁদে পা দিয়ে ফেলেন অনেকেই। ঘুমিয়েই কাটিয়ে দিন সকালের অনেকটা সময়। ভাবছেন উঠবেন সকাল ৭ টায় উঠছেন ১১ টায়। এতে কিছুতেই নিজের পছন্দের সব কাজ করে ওঠা হবে না। ফলে মন-মেজাজ খারাপ থাকবে। আত্মবিশ্বাসও কমতে থাকবে। পর্যাপ্ত ঘুম যেমন জরুরি, তেমনই প্রয়োজন ঘুম নিয়ন্ত্রণ করা। কিন্তু কী ভাবে তা হবে?

অ্যালার্ম: অ্যালার্ম দিলেই তো হল না। তাতে কাজ হতে হবে। যদি এক ধরনের অ্যালার্মে ঘুম না ভাঙে, তবে দু’-তিন জায়গায় অ্যালার্ম দেওয়া ভাল। চেষ্টা করা যাক না। লোকে বলে তো, সবে মিলে কাজ করলে ফল ভাল হয়।

ছুটির দিনে: অনেকেরই মনে হয় সপ্তাহের একটা ছুটির দিন বেশি করে ঘুমিয়ে নিলে বাকি ৬ দিন চনমনে থাকা যাবে। এ তথ্য ঠিক নয়। বরং ঘুমের নিয়ম প্রতি দিন এক থাকা প্রয়োজন। শরীর যে মুহূর্তে বেশি ঘুমের আরাম পেয়ে যায়, তখনই তার চাহিদা বাড়তে থাকে।

নিয়মে ঘুম: ঘুম থেকে যদি উঠতে হয় সময় ধরে, তবে শুতে যেতে হবে ঠিক সময়ে। না হলেই বিপদ। শরীর সুস্থ রাখতে ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। তা না হলেই বেশি ঘুমোনোর প্রবণতা বাড়বে। বারবার ঘুমোতে ইচ্ছা করবে কাজের ফাঁকে।




আপনার মূল্যবান মতামত দিন:


Top